Fit in 12 Wochen
Möchtest du abnehmen, deine Fitness stärken oder deine Ernährung verbessern? Dann bist du genau richtig bei mir. Ich lade dich ein, mit mir an deiner Seite in 12 Wochen deine Fitness, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern. Gemeinsam arbeiten wir Schritt für Schritt an deinen Zielen.
Was dich erwartet:
Nachhaltiger Gewichtsverlust
Ich unterstütze dich beim Fettabbau mit effektiven Ernährungstipps und Trainingsempfehlungen.
Gemeinsam erarbeiten wir gesunde Gewohnheiten, die dir dabei helfen, dein Wunschgewicht dauerhaft zu halten.
Muskelaufbau
Ich helfe dir dabei, deine Ziele mit einer ausgewogenen, proteinreichen Ernährung und gezielten Muskelübungen zu erreichen. Gemeinsam erstellen wir einen massgeschneiderten Plan, der deine Fortschritte unterstützt.
Stressbewältigung
Ich zeige dir effektive Strategien zur Reduktion von Stress und wie du sie gezielt in deinen Alltag integrierst. Gemeinsam arbeiten wir daran, Stress besser zu bewältigen, damit du auch in herausfordernden Situationen gelassener bleibst.
Ablauf der Betreuung
01
Kostenloses Erstgespräch
Im ersten kostenlosen Gespräch klären wir deine Wünsche, Probleme und Ziele. So stelle ich sicher, dass das 12 Wochen Programm genau das Richtige für dich ist und ich optimal auf deine Bedürfnisse eingehen kann. Wenn alles passt, legen wir gemeinsam ein passendes Startdatum fest.
02
Startschussgespräch
Im Startschussgespräch nehmen wir uns die Zeit, deine Ausgangslage sowie deine Ziele und Wünsche genau zu analysieren. Wir betrachten dein Essverhalten, dein Fitnesslevel und bisherige Diätversuche. Auf dieser Basis kann ich einen individuell abgestimmten Plan für dich erstellen.
03
Umsetzung
Jetzt beginnt die spannende Phase: Du setzt deinen individuellen Plan in die Tat um! Starte mit den ersten Schritten und achte darauf, wie du dich dabei fühlst. Gemeinsam werden wir deine Fortschritte verfolgen und Anpassungen vornehmen, damit du deine Ziele erfolgreich erreichst!
04
Wöchentlicher Rapport
In unseren wöchentlichen Treffen hältst du mich über deine Fortschritte auf dem Laufenden. Anhand deiner Rückmeldungen passen wir die Punkte an, die nicht zielführend oder schwer umsetzbar für dich sind. So bleiben wir auf Kurs und sorgen dafür, dass du deine Ziele erreichst!
05
Schlussgespräch
Nach dem Abschluss der 12 Wochen blicken wir gemeinsam auf deine anfangs gesetzten Wünsche zurück. Du hast die Möglichkeit, deine Fortschritte zu reflektieren und zu sehen, wie weit du gekommen bist. Wenn du weiterhin an neuen Zielen arbeiten möchtest, biete ich dir die Chance, zusätzlich 8 oder 10 Wochen mit mir zusammenzuarbeiten.